水泳が早く上達するにはリズム感?楽しく水泳をレベルアップさせるコツ
![リズムが水泳を上達させる](https://mermaid-shape.com/wp-content/uploads/リズムが水泳を上達させる.png)
「水泳を始めたからには、なるべく早く上手になりたい!」
「スイスイと気持ちよく、きれいに泳いでみたい!」
できる限り早く水泳が上達できたら、理想ですよね。
水の特性を身体で理解できれば、水泳の上達は早くなります。
頭で考えるより、リズムを感じるほうが得策かもしれません。
楽しみながら水泳をレベルアップさせるコツを掴みましょう。
目次
大切なのはリズム感?リズムに乗るとスイスイ泳げる!
![リズムに乗るとスイスイ泳げる](https://mermaid-shape.com/wp-content/uploads/リズムに乗るとスイスイ泳げる.jpg)
初級者と上級者の泳ぎで違うのは、リズムの有無です。
初級者の泳ぎには強弱が無く、リズムが感じられません。
上級者の泳ぎにはリズムがあるため、スイスイと進むように見えるのです。
リズムとは強弱とタイミングのコツを凝縮した『上手に泳げる方程式』
泳ぎというのは規則性のある動作の繰り返しです。
一連の動作に効果的なタイミングで強弱をつけると、泳ぎにリズムが生まれます。
リズムは動作を滑らかにするだけでなく、より泳ぎやすくしてくれます。
上級者の泳ぎはリズムが身体に染み込んでいる
上級者は意識しなくても、リズムに乗って泳いでいます。
なぜなら、泳ぎが上手になる過程で自然にリズムが身についたからです。
水泳を早く上達させるために、上級者のリズムを参考にするのもいいでしょう。
ただし、リズムを真似するだけでは不完全。
タイミングに合わせて水を動かせてこそ、リズムに乗って泳ぐことができるのです。
リズムに乗ってタイミングよく水を動かす練習!アクアダンスが最適?
![アクアダンスが役に立つ](https://mermaid-shape.com/wp-content/uploads/アクアダンスが役に立つ.jpg)
水を動かす感覚を水泳だけで覚える場合は、ある程度の時間と泳力が必要です。
できるだけ早く水泳を上達させるために、意外に役立つのがアクアダンス。
リズムに乗って楽しみながら、タイミングよく水を動かす練習ができます。
水中だから色々と安心!アクアダンスのメリット
アクアダンスは、音楽に合わせて水中で身体を動かすプログラム。
実施施設によっては、アクアビクスと呼ばれることもあります。
人前でのダンスは恥ずかしいという方も、水中なら身体が隠れるので安心。
浮力のおかげで、ひざや腰など関節への負担が少ないのもメリット。
水圧がかかるので、陸上でのダンスよりも高い運動効果が期待できます。
水の特性を身体で理解する!水泳を上達させるポイント
水泳を上達させるためにアクアダンスをするなら、ポイントがあります。
どう動くと水の重さが変わるのか知ることです。
水をスパッと切るような動きと手首を立てて押し出す動きの違い。
水の重みという抵抗を自在に操ることが、水泳上達のカギなのです。
アクアダンスで楽しみながら、水泳をレベルアップさせましょう。
アクアダンスだけじゃない!プールで楽しむ多彩なプログラム
![プールで楽しむ多彩なプログラム](https://mermaid-shape.com/wp-content/uploads/プールで楽しむ多彩なプログラム.jpg)
水中で身体を動かすプログラムは、アクアダンス以外にもたくさんあります。
パンチやキックといった格闘技の動きを水中で再現するもの。
グローブやダンベルなどの道具を使って水中でトレーニングするもの。
水中プログラムは、運動強度を自分で調節できるのも魅力です。
無理はしない!自分の体調やレベルに合わせて調節しよう
プログラムには難易度が設定されているので、必ず事前に確認しましょう。
難易度が低めでも、常連に合わせてレベルが上がっている場合もあります。
参加してみてきついと感じるなら、無理に合わせる必要はありません。
水中で正しく水を動かせていると、きつく感じるものです。
速く動かすと強度が上がるので、きついときはゆっくりと動かしましょう。
まとめ
上手に泳げる方程式は、リズムに乗って泳ぐこと。
リズムには、強弱とタイミングのコツが凝縮されています。
ただし、水を動かす感覚が伴ったリズムでなければ不完全です。
楽しみながらリズムに乗るには、アクアダンス。
水の特性を身体で理解しながら、水泳をレベルアップさせましょう!